geles, barritas. dopping, vamos :)

[Alrok]

La pregunta es:
Qué os llevaréis para la Transmaresme? es mi primera tirada larga (+10kms) y quisiera saber que llevarme o mejor dicho, que no dejarme..
cuantas barritas, geles son aconsejables llevar, que cantidades deberiamos tomar o mejor dicho, cuanto es abusar y que tengamos efectos negativos, etc etc

[ChocheBCN]

La bici y las ganas lo primero, jajajaja, luego barritas, pero cuenta que están los avituallamientos, así tampoco te cargas la mochila mucho.

[turbolover]

Difícil decir que debes llevar, ya que cada biker es un mundo, unos comen mucho como Carbono , y otros menos.
Yo puedo decirte lo que llevaré, pero no sé si te valdrá mucho.
2 bidones de agua con L-carnitina en polvos, para dar energía, y una bolsita con otra dosis por si tengo que rellenar un bidón.
Pastillas de sales minerales, para tomar cada hora aproximadamente para evitar rampas.
2 geles, que intentaré tomarlos en las últimas 2 horas,uno cada hora.
Y 2 barritas de emergencia por si tengo hambre, ya que solo quiero parar una sola vez.
Lógicamente, antes de la pedalada, llenaré bien el estómago con cereales y alguna cosilla más.
Y la noche anterior una pastilla de magnesio.

Durante esta semana muchos carbohidratos, y un punto de sal extra en las comidas.

[Sergiomondraker]

Bueno, aporto lo mío. Como mucho mucho y para no deshincharme le tengo que ir dando tema al cuerpo. No suelo tomar geles excepto en pedaladas/rutas largas.

2 geles sodio
1 gel cafeína
1 5h (km 45)
1 Sandwich nocilla
5 barritas cereales
2 barritas densas
1 Plátano

Desayuno
tostada con jamón dulce, café con leche, yogur azucarado con avellanas y pasas.

[Manu]

+10kms
Lo primero es saber como afrontas la Trans,si kieres hacer tiempo o ir a acabarla.Si vas a lo segundo con llevar 2 geles creo ke vas servido,porke en los avituallamientos puedes repostar "a tope".Te recomiendo algo ke a mi me va muy bien,el 5h nunca falta en mis rutas de +50kms

[Sergiomondraker]

:lol: +10kms
Lo primero es saber como afrontas la Trans,si kieres hacer tiempo o ir a acabarla.Si vas a lo segundo con llevar 2 geles creo ke vas servido,porke en los avituallamientos puedes repostar "a tope".Te recomiendo algo ke a mi me va muy bien,el 5h nunca falta en mis rutas de +50kms

no mientas, lo tuyo es Pepsi en vena

[Alrok]

:lol: +10kms
Lo primero es saber como afrontas la Trans,si kieres hacer tiempo o ir a acabarla.Si vas a lo segundo con llevar 2 geles creo ke vas servido,porke en los avituallamientos puedes repostar "a tope".Te recomiendo algo ke a mi me va muy bien,el 5h nunca falta en mis rutas de +50kms

Yo voy a ir a acabarla, pero creeme, acabare tan agotado como el que va a hacer tiempo

[SergioCarbono]

Difícil decir que debes llevar, ya que cada biker es un mundo, unos comen mucho como Carbono , y otros menos.
Yo puedo decirte lo que llevaré, pero no sé si te valdrá mucho.
2 bidones de agua con L-carnitina en polvos, para dar energía, y una bolsita con otra dosis por si tengo que rellenar un bidón.
Pastillas de sales minerales, para tomar cada hora aproximadamente para evitar rampas.
2 geles, que intentaré tomarlos en las últimas 2 horas,uno cada hora.
Y 2 barritas de emergencia por si tengo hambre, ya que solo quiero parar una sola vez.
Lógicamente, antes de la pedalada, llenaré bien el estómago con cereales y alguna cosilla más.
Y la noche anterior una pastilla de magnesio.

Durante esta semana muchos carbohidratos, y un punto de sal extra en las comidas.

si si si... tu llamame gordito si quieres pero la táctica de dos bidones y parar solo en el avituallamiento de en medio esa fue mi táctica del año pasado copión!!!

[Racing]

Yo no creo en la magia. Lo simple es lo correcto. Lleva agua suficiente, para en todos los avituallamientos, poco, pero come y llévate algo para comer en los siguientes kilometros. Los geles, sales, etc. no son malos pero si prescindibles. Perp el mejor consejo es que no inventes nada ese día. Lo que se te ocurra llevarte debe ser algo que sepas que te funciona. Los experimentos hazlos antes, no el día D.

[Pino]

Yo no creo en la magia. Lo simple es lo correcto. Lleva agua suficiente, para en todos los avituallamientos, poco, pero come y llévate algo para comer en los siguientes kilometros. Los geles, sales, etc. no son malos pero si prescindibles. Perp el mejor consejo es que no inventes nada ese día. Lo que se te ocurra llevarte debe ser algo que sepas que te funciona. Los experimentos hazlos antes, no el día D.

Totalmente de acuerdo con lo dicho por Racing.

Solo añadir que te lleves un gel y una barrita energética, pero solo para tomar en caso de apuro, que te fallen mucho las piernas (no confundir con la mente). En ese caso un apoyo energético viene bien. Si no vas a hacer tiempo, con lo que comas en los avituallamientos es suficiente. En el primero carga los bolsillos, por que el segundo se hace mucho de rogar. Hay mucha trialera y sobre todo de subida y eso desgasta.