Estiramientos musculares, ejercicios

[isie7e]

Ejercicios básicos:

[jordigolfo]

Si, lo se, nunca hago estiramiento.

[SergioCarbono]

Menos mal que no esta la niña del exorcista otra vez porque me daba miedo hasta entrar cuando he leido estiramientos jejejejejee

Pues si la verdad es que muy pocos los hacemos y son importantisimos.

[isie7e]

Menos mal que no esta la niña del exorcista otra vez porque me daba miedo hasta entrar cuando he leido estiramientos jejejejejee

Pues si la verdad es que muy pocos los hacemos y son importantisimos.

Tiene truco, Jodía satanás!!!

[delfines saltando]

Buenas chicos,

Aquí Delfines contestando!!!

Pues sí, los estiramientos son muy pero que muy importantes, puesto que:

1. ayudan a prevenir de lesiones
2. nos ayudan en el calentamiento del músculo o cadena muscular que vamos a utilizar en el ejercicio
3. el músculo cada vez consigue más elasticidad y ante cualquier caída o cualquier mal gesto nos ayudar a evitar consecuencias graves o una lesión
4. cada vez que es estira ese músculo además lo fortalecemos.

Así que chicos a estirar se ha dicho.

En cuanto a los estiramientos, no están mal aunque hay algunos que deberían ser corregidos las posturas. Ademés, cuando se hace un estiramiento jamás debe haber rebote y deben durar un mínimo siempre entre 15 y 20 segundos. Nada de cinco segundos, con cinco segundo el músculo casi no entra en tensión.

Bueno, espero haber aclarado algunas cosillas. Si queréis, un día podríamos montar una salida adecuada a todos y os enseño a estirar y a ser consciente de vuestras cadenas musculares y como un ciclista necesita todo el cuerpo para hacer un poco de bici.

Un besote,

Delfines

[jordigolfo]

Me gusta la idea Claudia, tengo el problema de no darle tiempo a los estiramientos, propon tu la salida que yo voy!!!

[SergioCarbono]

Si esas clases nos irian bien a todas jejejejjeje yo tambien me apuntare si no trabajo.

[delfines saltando]

Pues nada, hablaré con los jefes Lluís i Ferran a ver qué les parece!!!

Un besote,

Clàudia