aqui dejo la crónica de un tal ceballut que he visto en wikiloc, la verdad es que lo explica con bastante mas detalle que yo jejejejeje copio y pego:
10/juny/12 - Organització Probike
http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2951017Parc Natural del Cadí-Moixeró - Parc Natural de Sant Llorenç - Barcelona
La Molina - Masella - Coll de Pal - Riu Llobregat - La Pobla de Lillet - Artés - Monistrol de Calders - Coll de Traens - Sant Llorenç Savall - Can Cadafalch - Castellar - Sabadell - Riu Ripoll - Ripollet - Montcada - Riu Besós - Barcelona (Poliesportiu Mar Bella)
Ruta molt ben organitzada per Probike (8 avituallaments). Sortim a les 5am amb en Miquel, Carles i Jordi. La estrategia és simple: el cap s'ha de imposar al cor. Així que en els dos primers pics de +800m desnivell vaig a 120-140ppm, i quan s'ha d'anar a peu hi vaig. La primera baixada de -1300m és tipus la baixada dels bombers del Puig de la Creu (la meva preferida!). Tot i que hi ha varies caigudes (emergències 112), baixo ràpid però amb seny, la bici llisca per sobre les pedres soltes, fins i tot la roda de davant se me'n va uns quants cops. Adelanto sense contemplació. La segona baixada és del mateix tipus però amb menys desnivell.
Enllacem uns 25km d'asfalt, vaig amb un grup de uns 6-7 corredors, fent relleus, velocitats de 30-40km/h sostingudes. Arrivem al dinar, i després ens esperen 6 pics d'entre 200-300m de desnivell positiu cada un. Aquí poso tota la "carnassa" (de fet és el meu habitat natural, Parc de Sant Llorenç), i cremo totes les reserves que em queden. S'ha de dir que els 2 gels, 2 magnesis, 1 beguda energètica també ajuden
Els 3 últims pics els faig amb un grup molt maco de uns 7 ciclistes (hi havia un presidiari i tot). Al arrivar al Coll de Traens em deixo anar a la baixada (com havia de ser), així que arrivo amb uns 5 minuts de avantatge al avituallament de Sant Llorenç Savall. Sorto sol, saben que tinc un grup persseguidor molt fort. Al arrivar al Ripoll m'espera la marinada, el vent em frena, així que no puc parar de pedalar si vull avançar a 20-25km/h. Finalment arrivo al últim control a Ripollet (i fi crono oficial) amb un temps de 11h45min (177km, 16km/h) i posició 78 de 299 finishers / 346 inscrits.
Al cap de uns 2minuts arriva el meu grup persseguidor. Sortim tots junts i rodem en pelotó fins a arrivar a Barcelona. Després de dutxar-me m'agafa un baixón, avui he portat el cos al límit, fins i tot em prenc un ibuprofeno al arrivar a casa més crema antiinflamatoria al genoll dret.
Segurament serà la millor cursa/resultat personal de la temporada: Recorregut cross-country, bona estrategia (dossificació esforç + ingesta aliments/líquids freqüent), combinat amb bons grups on rodar fent relleus.
