SALIDAS PREPARACION
Publicado: Jue Oct 31, 2013 10:44 am
Hola a todos a partir de ahora y durante unos meses, voy a ir poniendo unas salidas en días laborables a las que llamare SALIDA PREPARACION.
Serán salidas en llano, por el camino de la vera del rio, y nada exigentes, aptas para todos los niveles, de una duración aproximada entre hora y media, a 2 horas, más o menos, siempre adaptándonos a los asistentes.
La hora de salida de las mismas será entre las 18:00 y las 19:00 desde la B-20, siempre buscando la flexibilidad según nuestras posibilidades.
Lo que se busca en estas salidas es la preparación de una buena base, mejorando la Resistencia aeróbica, fortaleciendo de esta manera el corazón, y también el resto de músculos que intervienen en el pedaleo, y, que en este tipo de salidas, fundamentalmente solo consumen grasas, por lo que también son adecuadas para perder peso, y también son excelentes para la recuperación y el descanso activo, lo que llamamos normalmente “Estirar las piernas”. También la base de preparaciones y entrenamientos posteriores más específicos, pero eso es otra historia.
Material necesario a parte de la bici, jajajaja.
-Luces mínimo 1, recomendable 2
-Material de reparación de emergencia para tu bici (cámara, bomba, eslabones de cadena etc…)
-Agua
¿Y para qué? Os preguntareis, pues voy a intentar hacer un poco de entrenamiento de calidad, para mejorar el rendimiento, y este es el primer paso y el más aburrido sobre todo si lo tienes que hacer solo. Animaros btter@s.
Serán salidas en llano, por el camino de la vera del rio, y nada exigentes, aptas para todos los niveles, de una duración aproximada entre hora y media, a 2 horas, más o menos, siempre adaptándonos a los asistentes.
La hora de salida de las mismas será entre las 18:00 y las 19:00 desde la B-20, siempre buscando la flexibilidad según nuestras posibilidades.
Lo que se busca en estas salidas es la preparación de una buena base, mejorando la Resistencia aeróbica, fortaleciendo de esta manera el corazón, y también el resto de músculos que intervienen en el pedaleo, y, que en este tipo de salidas, fundamentalmente solo consumen grasas, por lo que también son adecuadas para perder peso, y también son excelentes para la recuperación y el descanso activo, lo que llamamos normalmente “Estirar las piernas”. También la base de preparaciones y entrenamientos posteriores más específicos, pero eso es otra historia.
Material necesario a parte de la bici, jajajaja.
-Luces mínimo 1, recomendable 2
-Material de reparación de emergencia para tu bici (cámara, bomba, eslabones de cadena etc…)
-Agua
¿Y para qué? Os preguntareis, pues voy a intentar hacer un poco de entrenamiento de calidad, para mejorar el rendimiento, y este es el primer paso y el más aburrido sobre todo si lo tienes que hacer solo. Animaros btter@s.